le hatha yoga
espace ama
Séances de Hatha Yoga
Particulier ou collectif
A l’Espace Ama ou à domicile
Petite histoire du yoga
Le mot YOGA vient du sanskrit joindre, unir, rassembler. Il est le lien esprit - corps - souffle (respiration). Les dimensions physiques et psychiques ne sont pas
séparées ! L’union des contraires HA (énergie solaire) et THA (énergie lunaire) procure l’équilibre.
Le yoga est une discipline très ancienne née aux sources de la civilisation indienne (il ya plus de 4000 ans). Les Hindous de cette époque se posaient déjà les questions d’une amélioration des contingences de la vie humaine. Il s’est transmis au fil du temps traversant les siècles comme un art de vivre, un chemin vers l’apaisement du mental, une philosophie. pratique englobant tous les aspects de l’être humain.
Mon enseignement est issu de la pédagogie Eva Ruchpaul, une des premières à avoir fait connaître le Hatha Yoga en Occident, dans les années 70.
Les bienfaits
Une séance de yoga est un ensemble de postures tenues en immobilité (asanas)
se complétant, s’enchaînant selon une progression choisie, et rythmées par
des moments de trêves et exercices respiratoires.
Il peut vous apporter :
* Un mieux-être, un regain d’énergie sans dépense physique inutile
* Le plaisir de respirer
* Une meilleure adaptabilité aux difficultés du quotidien
* Un apaisement du mental
* Un temps pour soi, sans jugement…
Le déroulé d’une séance
Posture - Temps d’écoute - Respiration
L’élève est allongé sur son tapis. Écoute des premières sensations, première respiration.
Les respirations ne se font que par le nez. L’enseignant montre une posture.
L’élève entre dans la posture une seule fois, sans forcer, dans ses limites de l’instant.
Entre chaque posture : temps d’écoute des sensations, neutre.
L’enseignant accompagne un temps de trêve respiratoire, temps de rien - petites respirations neutres - grande respiration.
Ces 3 temps vont évoluer au cours de la séance.
L’enchaînement des postures est choisi selon l’état des élèves, les conditions climatiques, le moment de la journée…
La séance procure un effet d’apaisement, de bien-être et de clarification du mental.
